[...] 'masa' i 'redukcja', przeważnie bez słowa o konsekwencjach które wymienił Masti. Choroby - wiadomo. Trzeba się badać, a i tak może to nic nie dać. Ciekaw jestem tylko ilu spośród fanów 'gainerów', 'spalaczy' i innych nachalnie reklamowanych kolorowych syfów w proszku zdaje sobie sprawę, że w długim terminie taka dieta może rozregulować organizm.
Zbilansowana dieta + trening siłowy, sam robiłem roczną redukcje z efektami zadowalającymi (domowym sposobem bo teraz wiem że mogłem to zrobić lepiej słuchając mądrzejszych) zgubiłem 25 kg w rok i tyle samo w pasie. Skończyłem na 90kg i 95 w pasie. Drugi miesiąc masy (bo redukcja już stanęła) Pilnuje diety tak uczciwie na 80% , w dwa miesiące _ 7 [...]
Witam! -> Ładny zestaw! Dlaczemuż nie dałeś foty wszystkich supli? Trzeba było je podzielić na grupy: białka, aminy itp. Fajnie by to wyglądało (vide Solaros). Trochę szkoda, bo jest co prezentować ;) -> Ogólnie duuużo aminokwasów, chowałbym je na ten drugi etap, czyli redukcję. Na treningu je średnio widzę. Sugestie Solarosa wydają mi się [...]
[...] więc mnie nie zrozumiecie bo ja podjąłem ryzyko sprawdzenia czegoś nowego, bo wcześniej mi nie szło - jak narazie jestem zadowolony. KONIEC JUŻ. Skerx Nie mam pojęcie ile jest b/t/w bo dieta nie jest mojego autorstwa tym razem dlatego się tym nie przejmuje. BL doskonale wie co robi Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-22 13:12:49
Jak napisałem to ma być plan na redukcje fatu ,po zatym moge wyrzucić ćwiczenia z Piątku a wstawić w to miejsce z poniedziałku biceps i plecy z wtorku a nogi-uda pozostawiłbym bez zmian ...w tym treningu nie zamierzam trenować na masa ale redukcja więc zamierzam uzywać takich cięzarów który pozwolą mi na wykonanie wszystkich serii w każdym [...]
kolega wyżej dobrze napisał, najważniejsze to zmienić w głowie pewne rzeczy. Ja też startowałem w podobnej wagi - jak chcesz zerknij w temat 50kg do redukcji - po kolei na stronach masz zdjęcia. Ja też zmierzam do 85kg. Wierzę, że Ci się uda, pierwszy poważny krok za Tobą, no i widać, że trochę czytałeś forum, a nie poszedłeś na łatwiznę. Brawo. [...]
Pytanko odemnie. Moja redukcja trwa juz 4 tydzień. Waga spadła o okolo 10 kg ale i mięcho tez poleciało. Prawdopodobnie była to zbyt uboga dieta. Pytanie brzmi. Jak najszybciej potem odbudowac stracone mięsnie i mniej więcej ile zajmnie to czasu. Pozdrawiam
Pytanie: dieta ta sama od około dwóch miesięcy - redukcja. Po poprawkach jakoś to idzie. Ale dziwna rzecz i tego właśnie dotyczy moje pytanie - są dni kiedy w porze posiłku (niektórych, najczęściej popołudniowych) nie jestem w ogóle głodny. Mam się zmuszać, czy zaufać organizmowi i na przykład pominąć posiłek, oczywiście jeśli nie jest [...]
Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, od tego jest dieta + aeroby. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Nogi i plecy to duze partie i ich trening powoduje utrate duzej ilości energii więc powinny miec osobny dzień a barki to szybko pójdą nawet z bicem czy tricem bo to dość małe partie. Rzeźba = redukcja ale ty redukować nie masz [...]
[...] chodzi o produkty, ale z głową. Nie będę ładował 100% węgli z czekolady czy innych duperelków ;) Dalsze moje plany to masa na CBL o ile się to sprawdzi w moim wypadku - dieta wydaje się idealna dla mnie. Pilnowanie michy w tygodniu + luz w weekendy (w granicach rozsądku), a potem znowu redu. Pewnie tym razem zacznę wcześniej (luty/marzec), [...]
Na dzień dzisiejszy moim głównym celem jest redukcja BF, przede wszystkim z bioder, ud i brzucha i w tym prosiłabym o pomoc. Treningi: aktualnie nie mam możliwości wykonywania treningów bezpośrednio na siłowni, jednak mam dostęp do hantli, piłki gimnastycznej i hula hop, zatem zastanawiałam się czy może zacząć od treningów opisanych w [...]
[...] że może juz czas...żeby...wypracować jakieś mięśnie Pytanie: co warto poczytać na początek o diecie na mase ? bez tego nie zaczynam, bo mam zamiar uderzyć mocno - dobra dieta na plus, trening i odzywki (mysle witaminy, białko i od razu jakas odzywka na masę). Chce wiedzieć co generalnie zmienia się w odzywianiu względem redukcji. Chodzi mi [...]
Witam. Redukcja / masa? Niestety dieta nadaje się do poprawy. Proponuje skorzystać z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
REDUKCJA DZIEŃ 1 Trening: Poniedziałek ( Klatka ) Płaska 50/55/60/60kg 8-10 powt Skos hantle 11/11/17/17kg 8-10 powt Rozpiętki 8/11/11/11kg 8-10 powt Brama ( nie zrobiłem ponieważ ćwiczyłem wczoraj u siebie a nie w mieście na siłce) Brzuszki 20/25/10 powt Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a1621a66b8c4f01a75440c5d7223d72.png